如何进行有效的情绪管理

　　在生活中人们面对着各种各样的压力，心情也很容易受到外界的影响。总所周知情绪对一个人的影响是很大的，当心情不好的时候我们该如何有效的管理自己的情绪呢？

　　一、首先，我们要明白一个基本的概念问题，情绪管理是智商问题并非情商问题。有些情商高的人因为心思敏锐，反而容易情绪失控。

　　二、情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下，拖延和回避是没有效果的。

　　三、如果是因为生理问题，也要把主动权掌握在自己的手里，因为一般病痛只要相信科学积极开展治疗，现代医学水平比你想象的要厉害，真要是到了较后，倒计时好好把握生命，没准过得更好。

　　四、解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，较终把问题解决。

　　五、把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。

　　六、有些情绪问题没法现在解决，也不要放下不管空等着，要想好什么时候什么方式如何解决，从一个当下扩展到无数个当下。

　　七、情绪低落的时候不要相信那些一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。

　　八、不要害怕，不要胆怯，不要畏缩改变，很多时候很难直面的问题其实都是很难直面自己，勇敢的面对它，用勇气去解决掉它！

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